Rückenlänge messen: Die richtige Rahmengröße finden

Zwei Hinweise, bevor Sie messen

Die Herstellerangaben des eigenen Modells gehen vor: Reihenfolge, Verstellwege und Pflegehinweise können je Rucksack abweichen. Diese Anleitung ist eine allgemeine, redaktionell recherchierte Information ohne eigene Produkttests.

Warum die Rückenlänge und nicht die Körpergröße zählt

Die Rückenlänge definieren die Hersteller als Strecke am Rücken, nicht als Körpergröße. Deuter beschreibt sie als den Abstand zwischen dem siebten Halswirbel und der Oberkante des Hüftkamms; Vaude formuliert es ähnlich als Abstand zwischen dem siebten Wirbel (von oben gezählt) und dem Beckenkamm. Es geht also um die Strecke zwischen Halsansatz und Hüfte, nicht um die Länge des ganzen Körpers.

Deuter hält ausdrücklich fest, dass es bei der Wahl der Rückenlänge „nicht allein um die Körpergröße“ geht. Das passt zu den Herstellerangaben, bei denen sich die Körpergrößenbereiche benachbarter Größen überlappen (siehe unten). Die Messung ist deshalb ein eigener, kurzer Schritt, der sich vor dem Kauf lohnt und den Sie später für die Einstellung des Rucksacks brauchen. Wie die Einstellung insgesamt abläuft, steht auf der Seite Wanderrucksack richtig einstellen: Schritt für Schritt.

Die zwei Messpunkte im Überblick

• Oben: 7. Halswirbel. Wenn Sie den Kopf nach vorn neigen, wölbt sich der Wirbel am Halsansatz heraus (Deuter).
• Unten: Oberkante des Beckenkamms. Stemmen Sie die Hände in die Hüften, die Daumen zeigen zur Wirbelsäule; die gedachte Linie zwischen den Daumen markiert den Punkt (Thule, Gregory). Deuter nutzt als Hilfe einen Gürtel, der waagrecht an der Hüfte sitzt.

Der untere Punkt ist derselbe, auf dem später der Hüftgurt aufsetzt; wie er dort sitzt, erklärt die Seite Hüftgurt richtig einstellen. Alle anderen Messdefinitionen, die im Netz zu finden sind, sollten Sie nur dann verwenden, wenn die Messanleitung Ihres Herstellers sie ausdrücklich vorgibt.

Schritt für Schritt: Rückenlänge messen

Für die Messung brauchen Sie ein flexibles Maßband, einen Spiegel oder besser eine zweite Person. Sie messen in dem Zustand, in dem Sie später den Rucksack tragen: in leichter Kleidung, aufrecht, ohne Rucksack.

Vom Messwert zur Rahmengröße

Größenbezeichnungen sind von Marke zu Marke verschieden und bezeichnen Bereiche der Rückenlänge. Beispiele laut Hersteller: Deuter SL ca. 42 cm, Regular ca. 46 cm, EL ca. 50 cm, jeweils ±2 cm; Osprey Hikelite S/M 38 bis 48 cm und M/L 46 bis 56 cm – die Bereiche überlappen sich. Maßgeblich ist die Größentabelle des konkreten Modells.

Wir stellen deshalb bewusst keine eigene Tabelle auf, die Zentimeter und Größen zuordnet. Eine solche Tabelle wäre für den einen Hersteller richtig und für den nächsten falsch. Stattdessen drei Beispiele, die zeigen, wie unterschiedlich die Systeme sind:

• Deuter benennt die Größen SL, Regular und EL mit ca. 42, 46 und 50 cm Rückenlänge (jeweils ±2 cm) und ordnet ihnen Körpergrößen von 160 bis 175 cm, 170 bis 185 cm und 185 bis 200 cm zu. Die Körpergrößenbereiche überlappen sich also ebenfalls, was die Aussage stützt, dass die Körpergröße allein nicht entscheidet.
• Osprey gibt für die Hikelite-Serie Rückenlängenbereiche an: S/M 38 bis 48 cm, M/L 46 bis 56 cm. Wer zwischen 46 und 48 cm misst, liegt in beiden Bereichen.
• Gregory nennt für Größe M eine Rückenlänge von 38,1 bis 48,3 cm.

Die Beispiele zeigen zwei Dinge: Dieselbe Bezeichnung (M) steht je nach Hersteller für unterschiedliche Bereiche, und die Bereiche eines Herstellers überlappen sich. Im Überlappungsbereich entscheidet die Anprobe, welche der beiden Größen besser sitzt. Gregory nennt außerdem einen Anhaltspunkt: Die Schulterriemen sollen etwa 8 cm unter der Schulteroberkante ansetzen; ist das nicht der Fall, empfiehlt Gregory, eine größere Größe zu probieren.

Verstellbare Rückenlänge: kein Freibrief

Viele Wanderrucksäcke mit größerem Volumen haben ein verstellbares Rückensystem. Laut Deuter gilt das für Modelle ab etwa 35 Litern, kleinere Modelle werden über die Größen SL, Regular und EL angepasst. Die Verstellung erlaubt es, die Rückenlänge innerhalb eines Bereichs anzupassen, aber sie ersetzt nach Deuter nicht die passende Größe: Beim Kauf sollten Sie „dennoch“ die richtige Rückenlänge wählen.

Wer den Rucksack einstellt, sollte die Verstellung zuerst auf den gemessenen Wert setzen und erst danach die Riemen. Die Lastkontrollriemen zeigen es besonders deutlich: Laut Osprey liegen sie im genannten Winkel, wenn die Rückenlänge korrekt eingestellt ist (siehe Lastkontrollriemen einstellen).

Bei Kinderrucksäcken ist die Verstellung oft der Grund, warum ein Modell mehrere Jahre passt. Deuter gibt für den Kinderrucksack Fox 40 auf der Produktseite eine Rückenlänge von 32 bis 46 cm an und beschreibt, dass das Rückensystem per VariQuick mitwächst; Vaude nennt für den Kinder-Tagesrucksack Minnie 10 eine Rückenlänge von 29 bis 41 cm. Das sind Modellangaben, keine Kindergrößen. Für Eltern heißt das: Die Rückenlänge des Kindes wird genauso gemessen wie bei Erwachsenen, und die Verstellung gehört nach jedem Wachstumsschub neu kontrolliert. Was sonst beim Kinderrucksack zählt, steht auf der Seite Kinder-Wanderrucksack: Worauf Eltern achten sollten.

Nach dem Messen: Anprobe mit Gewicht

Der Messwert grenzt die Auswahl ein, er ersetzt die Anprobe nicht. Deuter hält fest, dass nur das Anprobieren zeigt, ob die Rückenlänge eines Rucksacks wirklich passt. Der Deutsche Alpenverein rät in seinem Artikel zur Alpenüberquerung, im Laden viele Rucksäcke auszuprobieren; oft stehen dort Sandsäcke bereit, um die Passform mit Gewicht zu prüfen. Das deckt sich mit den Einstellanleitungen: Deuter verlangt für die Anprobe ein realistisches Gewicht, Osprey nennt 4 bis 9 kg, Thule 5 bis 10 kg.

Bei der Anprobe prüfen Sie dann genau die Punkte, die Deuter für eine unpassende Rückenlänge beschreibt: Schließen die Schulterpolster zu früh ab, schneiden sie ein, entstehen Scheuerstellen an Hals und Armen, kippt der Rucksack nach hinten? Fällt nichts davon auf und sitzt der Hüftgurt auf dem Beckenkamm, passt die gemessene Rückenlänge zum Modell. Der Alpenverein empfiehlt für längere Touren außerdem, mit dem gepackten Rucksack zumindest zwei Tagestouren zu gehen, um das Gewicht im Betrieb zu prüfen; was sich dabei an Druck oder Rutschen zeigt, ordnet die Seite Rucksack drückt auf Schulter oder Hüfte ein.

Woran Sie eine unpassende Rückenlänge erkennen

Auch ohne Messung geben Rucksäcke Hinweise. Deuter beschreibt zwei Fälle:

• Rückenlänge zu kurz: Die Schulterpolster „schließen zu früh ab, schneiden ein und rutschen leicht über die Schultern ab“.
• Rückenlänge zu lang: Es entstehen „Scheuerstellen an Hals und Armen“, und der Rucksack „kippt leicht nach hinten“.

Weitere Hinweise: Der Hüftgurt sitzt nicht auf der richtigen Höhe oder rutscht (siehe Hüftgurt rutscht ab: Woran es liegt). Das sind Anhaltspunkte, kein Befund. Ob wirklich die Rückenlänge die Ursache ist, klärt die Messung und im Zweifel eine Anprobe.

Frauen und Damenmodelle

Einige Hersteller bieten Damenmodelle mit kürzerer Rückenlänge an. Deuter empfiehlt auf seiner Seite zum Messen der Rückenlänge Frauen, wegen der spezifischen Passform stets ein SL-Modell zu wählen; Deuter schreibt zugleich, dass ein SL-Modell auch Männern passen kann. Ob ein Damenmodell oder ein Unisex-Modell besser sitzt, zeigt nur die Anprobe. Mehr dazu auf der Seite Damen-Wanderrucksack: Was ist anders an der Passform?.

Typische Fehler beim Messen

1. Körpergröße als Ersatz nehmen. Deuter hält fest, dass die Körpergröße allein nicht entscheidet.
2. Den unteren Punkt falsch setzen. Der untere Messpunkt ist die Oberkante des Beckenkamms (Deuter, Thule, Gregory), nicht die Taille. Gilt für Ihren Rucksack eine andere Messanleitung, geht die des Herstellers vor.
3. Nach vorn gebeugt messen. Der 7. Halswirbel wird bei geneigtem Kopf ertastet, die Messung selbst erfolgt aufrecht.
4. Marken vermischen. Ein M bei einem Hersteller ist nicht dasselbe wie bei einem anderen.
5. Die Verstellung als Größenersatz verstehen. Beim Kauf zählt die passende Rückenlänge.

Einen Überblick über alle Anleitungen zum Einstellen und Anpassen bietet der Bereich Rucksack einstellen und anpassen.